節(jié)假日臨近，還在“每逢佳節(jié)胖三斤”嗎？專家定義“吃撐”的進(jìn)食量通常指，在正常食量基礎(chǔ)上增加至少30%，或短時間內(nèi)攝入過量高脂高糖或高蛋白。

導(dǎo)致超正常量進(jìn)食的原因有激素失衡，如睡眠質(zhì)量差、運(yùn)動不足，或遭遇壓力、情感挫折等情緒化進(jìn)食，也有部分人群是因?yàn)檫^度節(jié)食。

針對吃撐后身體有哪些變化？專家表示，由于身體內(nèi)部空間有限，心肺將受到擠壓，胃部、胰腺等受到損傷外，全身免疫會進(jìn)入短暫的抑制狀態(tài)。

專家提醒，大餐之后“補(bǔ)救”很重要，少量多次飲水，補(bǔ)充膳食纖維，做點(diǎn)輕量運(yùn)動，加速食物殘渣的排出。