日前，一項(xiàng)研究揭示了令人驚訝地發(fā)現(xiàn)：很多人真正長胖的原因是睡眠時間不足。每天只需多睡1小時，3年就可以減重24斤！原來真的可以“躺瘦”。

2022年，《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)延長睡眠時間對能量攝入、能量消耗和體重有重要的影響。通過真人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：如果每天增加1小時睡眠，每天能量攝入減少約270千卡路里，那么三年體重減輕約24斤。

2025年1月，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究找到了根本原因：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠過程中抑制食欲，幫助控制體重。

研究人員發(fā)現(xiàn)的這種個新的激素——Raptin，是一種在睡眠期間由下丘腦分泌的激素，在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用。在睡眠期間這種激素的水平達(dá)到峰值，而睡眠不足會抑制其釋放。

2021年《美國醫(yī)學(xué)會雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》的一項(xiàng)涵蓋26個國家、13.6萬余名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)：晚上10點(diǎn)以后上床睡覺和每天睡眠不足的人，更容易出現(xiàn)肥胖和腰圍過大，而且白天補(bǔ)覺并不能抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。