你是否一到晚上就總是容易胡思亂想？白天老板的訓(xùn)話、長(zhǎng)久加班的壓力、吵架時(shí)另一半冷漠的表情在腦海中一幕幕回放，更別提安然入睡了。每次越是焦慮、抑郁就越容易一整晚睡不著，缺覺(jué)又導(dǎo)致精神不濟(jì)，負(fù)面情緒更嚴(yán)重了，這該怎么辦？

上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科副主任苑成梅表示在失眠患者中，有高達(dá)百分之五十到七十的人都存在不同程度的情緒問(wèn)題。與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人相比，失眠的人患各種精神心理問(wèn)題、軀體疾病的概率都是增加的。而想要有效緩解這部分人的睡眠障礙，最重要的是緩解他們的焦慮情緒。其中呼吸冥想、情緒宣泄、有氧運(yùn)動(dòng)是三種最有效的方法。

更多精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注東方衛(wèi)視每周一至周五17:30播出的《名醫(yī)話養(yǎng)生·快閃醫(yī)院》。