髖關(guān)節(jié)是連接大腿骨(股骨頭)與骨盆的關(guān)節(jié)，位于臀部和大腿內(nèi)側(cè)之間。它是人體中最大的關(guān)節(jié)之一，在人體中扮演了重要角色負(fù)責(zé)支撐身體并提供行走時(shí)的動(dòng)力。人體髖關(guān)節(jié)構(gòu)造復(fù)雜，在所有髖部骨折患者中股骨頸骨折與粗隆間骨折最為常見。

在我國,約 1.06 億人患有骨質(zhì)疏松癥。而骨質(zhì)疏松癥患者跌倒時(shí)極易發(fā)生骨折，這類骨折也被稱為脆性骨折，其中以髖部骨折最為嚴(yán)重也更為常見，約占全身骨折的 24%。髖部骨折后老年人常面臨長期臥床、活動(dòng)能力喪失以及嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，甚至致命。因此，髖部骨折也被稱為“人生的最后一次骨折”。

海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（長海醫(yī)院）關(guān)節(jié)骨病外科主任醫(yī)師徐衛(wèi)東表示老年人想要降低髖部骨折概率，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是關(guān)鍵。

1.均衡飲食促進(jìn)鈣吸收：

飲食習(xí)慣對鈣的吸收密切相關(guān),選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有益。

2.骨量積累不容忽視：

人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30歲左右達(dá)到最高，相當(dāng)于人體中“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，癥狀與程度也越輕。

3.光照射有助于鈣吸收：

充足的光照會(huì)促進(jìn)維生素D的生成，維生素D對鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用。

4.預(yù)防跌倒：

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性鍛煉運(yùn)動(dòng)，有助于老年人預(yù)防跌倒和外傷。

5.改變不良生活習(xí)慣：

吸煙和過度飲酒等不良生活習(xí)慣都會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。

6.高危人群要定期檢查：

老年人要定期進(jìn)行骨密度檢查，骨密度在-1和+1之間為正常值；當(dāng)?shù)陀?2.5時(shí)為不正常值，請及時(shí)就醫(yī)診斷。

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