隔居家隔離期間，如果出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，該如何做出調(diào)整，不同人群的調(diào)整方式是不一樣的。

        對(duì)于居家的兒童與青少年，包括正在上網(wǎng)課的小朋友。學(xué)校與老師應(yīng)該制定一個(gè)規(guī)定，“當(dāng)上網(wǎng)課時(shí)，請(qǐng)不要穿睡衣”給自己一些儀式感，這很重要。盡管在家，依舊可以打造出跟學(xué)校相類似的環(huán)境。同時(shí)上網(wǎng)課時(shí)，也努力的集中注意力，希望小朋友能夠把手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品放好，規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，同時(shí)和家長保持良好的溝通和交流。

         對(duì)于居家隔離的青壯年來說，有的朋友居家隔離期間就選擇躺平，第一是保護(hù)好自己的身體，第二可以學(xué)習(xí)一些與心理相關(guān)的知識(shí)、靜下心來閱讀書籍，也可以聽音樂、做一些居家的體能鍛煉放松一下。如果家中的空間是舒適的，可以跳一些局限性的舞蹈，而且它是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成太大的損害。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體里產(chǎn)生的多巴胺，五羥色胺會(huì)快速上升，這些化學(xué)物質(zhì)即可以幫助大腦的神經(jīng)遞質(zhì)快速運(yùn)轉(zhuǎn)，又可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可以使得心理保持非常優(yōu)秀的水平，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體和心理是雙重促進(jìn)。

         同時(shí)要保持通風(fēng)，或者把窗簾打開，感受暖陽。這些舉措都有很好的情緒舒緩作用。