8月8日是我國(guó)第16個(gè)“全民健身日”，科學(xué)健身指導(dǎo)是上海展示運(yùn)動(dòng)成效的主要內(nèi)容。在剛剛過去的一周內(nèi)，上海31個(gè)市級(jí)單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)，為市民提供科學(xué)健身指導(dǎo)，涵蓋40多個(gè)體育項(xiàng)目。那么，什么項(xiàng)目最受家長(zhǎng)和孩子的喜歡？又有什么身體疾病經(jīng)過運(yùn)動(dòng)就可以干預(yù)康復(fù)的呢？

雙腳并攏、直立彎腰90度，檢測(cè)評(píng)估師用專業(yè)儀器，從頸部到腰部仔細(xì)測(cè)量，來確認(rèn)孩子是否存在脊柱側(cè)彎。“你看所有的指標(biāo)全部都會(huì)落在綠色區(qū)域，代表你背部左右兩邊沒有很明顯的側(cè)彎?！睓z測(cè)師吳震宇現(xiàn)場(chǎng)介紹。

程度較輕的，只需要平時(shí)注意坐姿即可，但如果檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)孩子的脊柱側(cè)彎超過了7度，就要采取一些干預(yù)手段了。

設(shè)在四平街道市民健身中心內(nèi)的脊柱健康驛站，在這個(gè)暑假里，每天都有家長(zhǎng)慕名而來，為孩子做現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè)?！靶∨笥芽赡茏笥壹绮黄?，或者坐姿不端正

導(dǎo)致的脊椎問題，如果說是真的有問題的話，提早干預(yù)，非常認(rèn)同這樣用體育的方法來改善各方面?！庇屑议L(zhǎng)說道。

脊柱側(cè)彎是青少年發(fā)育過程中較常見的疾病，不僅會(huì)影響身高，還會(huì)導(dǎo)致斜頸、高低肩、長(zhǎng)短腿等，但如果能早些發(fā)現(xiàn)，可以通過科學(xué)的體育鍛煉，來起到康復(fù)的效果。市體育局從今年初試點(diǎn)推出了運(yùn)動(dòng)干預(yù)青少年脊柱健康的社區(qū)服務(wù)，大半年過去，已經(jīng)有不少青少年從中受益。

16歲的小姚作為首批試點(diǎn)參與者，這次再來做檢測(cè)，脊柱側(cè)彎已經(jīng)從最初的19.56度，改善到了12.59度。

據(jù)脊柱健康驛站技術(shù)負(fù)責(zé)人周智介紹：“現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)處方建議是每周不低于三次訓(xùn)練，脊柱側(cè)彎25度以內(nèi)的話，通過全運(yùn)動(dòng)干預(yù)是能夠得到比較好的改善效果的。”

矯正師會(huì)根據(jù)孩子的情況，定制運(yùn)動(dòng)方案，例如單側(cè)臀部支撐、側(cè)躺發(fā)力等。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以不用開刀、吃藥，達(dá)到減輕側(cè)彎程度的目的，小姚鍛煉了半年，目前身體左右不平衡的問題已有明顯好轉(zhuǎn)。“這種方法特別好，現(xiàn)在按照他們給出的訓(xùn)練動(dòng)作多練習(xí)，更加協(xié)調(diào)，然后心理上會(huì)更加自信一點(diǎn)。”

小姚媽媽也表示：“還差2度以內(nèi)就正常范圍了，醫(yī)院治療方案要戴支具，我覺得這對(duì)小朋友讀書什么都不太方便，通過正常的訓(xùn)練如果能達(dá)到正常范圍，我覺得比醫(yī)院就醫(yī)要好?！?/p>

脊柱側(cè)彎具有一定的隱秘性，75%到85%為原因不明的特發(fā)性脊柱側(cè)彎，多發(fā)于女性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)中小學(xué)生中，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎情況的人數(shù)已超過500萬，成為了繼肥胖和近視之后危害兒童青少年健康的“第三大疾病”。?？漆t(yī)生介紹，孩子生長(zhǎng)加速高峰期之前，正是通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善的黃金矯正期。

上海第十人民醫(yī)院骨科脊柱側(cè)彎門診醫(yī)生閆煌認(rèn)為：“雖然80%到90%都屬于輕度側(cè)彎，但是它確實(shí)會(huì)對(duì)青少年的體態(tài)會(huì)產(chǎn)生很大的影響，建議通過體育訓(xùn)練改善，沒有必要進(jìn)行一些醫(yī)療的干預(yù)，應(yīng)該把治療前移，前移到社區(qū)、前移到學(xué)校，讓早期的小朋友進(jìn)行一些針對(duì)脊柱側(cè)彎的專門性的訓(xùn)練?！?/p>

同濟(jì)大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康研究中心教授董靜梅也表示：“目前脊柱側(cè)彎的發(fā)病率是10%左右，推崇的有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，年齡小的在一個(gè)月之內(nèi)就可以達(dá)到很好的干預(yù)效果，如果年齡大我們可以長(zhǎng)期地訓(xùn)練三到六個(gè)月?！?/p>

目前，世界多國(guó)都提倡人們通過體育鍛煉來預(yù)防、治療一些疾病。上海體育部門也正與醫(yī)療和科研院所合作，后續(xù)還將在心血管疾病、糖尿病、帕金森病等慢性病領(lǐng)域，嘗試推出更多有針對(duì)性的“運(yùn)動(dòng)處方”。

對(duì)此，上海市體育局群體處副處長(zhǎng)黃海松表示：“一方面，把更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體驗(yàn)送到市民的身邊，另一方面也想通過讓市民參與這些運(yùn)動(dòng)，掌握更科學(xué)的健身方法，通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)來改善人體機(jī)能、來達(dá)到治未病，目前我們正在這方面做更多的研究和探索?！?/p>

比起吃藥，對(duì)于部分疾病，運(yùn)動(dòng)是種經(jīng)濟(jì)安全、副作用少的方法。目前，上海已在部分社區(qū)探索試點(diǎn)“體醫(yī)融合”模式，為人們開出合適的運(yùn)動(dòng)處方。讓科學(xué)健身帶給人們更多身體機(jī)能的健康與精神層面上的愉悅，讓“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”成為現(xiàn)實(shí)。