春節(jié)假期，市民小陳經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，于是來到復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院就診。

市民陳先生說：“早上起來胃不太舒服，要作息規(guī)律，才能健康?！?/p>

從生理上來講，長假期間打破原有的生物鐘，飲食無規(guī)律，熬夜通宵，造成身體各個(gè)器官非正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、腹瀉等癥狀。而在心理上，一想到快節(jié)奏的工作，壓力油然而生，也容易出現(xiàn)失眠、心煩、焦慮等癥狀。如何緩解這種節(jié)后綜合征，醫(yī)生建議，要放松身心、規(guī)律作息、自我調(diào)節(jié)、舒緩壓力。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院心理治療師、國家二級心理咨詢師蔣連英表示：“做幾次深呼吸，先深深地吐氣，再緩緩地吸氣，用這樣的方式來調(diào)整身體上的不適感，同時(shí)也會放松心情。此外我們還可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，比如散步、八段錦、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作?！?/p>

（看看新聞Knews特約記者：李雙玖 王威溥華 編輯：老徐）