霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，民間有俗語“一年補透透，不如補霜降”，這個時節(jié)調(diào)理身體，可以為全年的健康蓄能。

霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的東西才能真正為人體吸收和利用。中醫(yī)認為，山藥，芡實、栗子等都是這個時節(jié)健脾進補的佳品。霜降時節(jié)正值柿子成熟，適當吃些柿子也能增強免疫力，還能補筋骨。

隨著天氣漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，特別容易出現(xiàn)腰腿痛。所以，要避免久坐，適量運動，促進關(guān)節(jié)周圍軟組織的血液循環(huán)。平時在家，可以平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，這樣重復(fù)做五六次，有一定好處。

晚秋時節(jié)，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易引人憂思，消沉、抑郁。所以在這一時節(jié)，也別忘了防秋郁。首先，不要隨意打破生活規(guī)律，可以增加一些娛樂活動，其次，可以適當多吃溫陽生陽的食物，比如雞蛋黃、羊肉和豆類等。