隨著時代發(fā)展，冬天大家睡覺，不再僅僅選購厚重的棉被了，不少人將家里厚重的棉被換成了輕薄保暖的蠶絲被、羽絨被。不過，近日有研究證實(shí)，被子不是越貴越輕越好，相反，蓋重被子，反而睡得香。

美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會旗下雜志近期刊登了一項研究顯示：只要天天蓋6到8千克的厚重被子入睡，一個月就能顯著改善睡眠質(zhì)量，同時還能減輕抑郁和焦慮的癥狀。

那么為什么重被子有這么好的效果？

研究顯示，重被子"壓身"的力量，或許起到類似于指壓和按摩的效果。而深層壓力刺激能夠增加身體催產(chǎn)素分泌，從而產(chǎn)生抗焦慮和鎮(zhèn)靜的效果。另外還有研究指出，重被子的壓力，會通過人的皮膚感覺神經(jīng)傳入大腦，刺激松果體釋放了更多的褪黑素。具體來說蓋重被子的人，睡前1小時褪黑素的分泌提升了約32% ，而蓋輕被子的人只提升了約 25%。褪黑素的分泌讓睡眠更加容易。    

不過，日常生活中，厚被子也并不是越厚重越好。研究顯示，被子的重量如果超出人體承受的范圍，也會造成一定的負(fù)面影響。比如過重被子會帶來壓迫感，還容易造成人多夢。而被子里的溫度如果過高，也會加快人體代謝，從而導(dǎo)致睡得不安穩(wěn)。被子里積攢的灰塵也不利于呼吸道的健康。     

（實(shí)習(xí)編輯：湯璦瑋）