3月22日10:00，上海舉行本市疫情防控工作新聞發(fā)布會，市衛(wèi)生健康委主任鄔驚雷，市商務委主任顧軍，市疾控中心主任付晨、市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌介紹本市疫情最新情況。

本輪疫情給市民的生活帶來一些沖擊，大家難免會有些焦慮和擔憂，有什么辦法緩解？

市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌表示對于普通市民，無論在“決賽圈”內外，心理調適有四個重點：有盼頭、有放下、有自律、有念想。

有盼頭，就是把不確定轉化成確定性。了解防控的各種要求，包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網(wǎng)課等，心里有底就可以大大減輕焦慮情緒。

有放下，就是要學會接受現(xiàn)實，接納自己，也接納他人。與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做個減法。不要糾結浪費了多少天，長胖了多少斤，孩子被耽誤了多少學習。只要我們靜下來，學會享受慢生活，享受極簡生活，享受一家人整整齊齊的日子，哪怕每天就是發(fā)個呆，也一定會有收獲。

有自律，即便每天只能在家里、在小區(qū)里，也不要在形象、作息等方面太過潦草。神清氣爽的狀態(tài)不僅是對自己平衡飲食、規(guī)律運動、科學睡眠、平和心態(tài)的褒獎，也是對家人的愛護和激勵，讓我們的居家生活能夠有朝氣。自律，也包括遵守防控相關要求。不找事、不添亂。

有念想，無論當下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時光，并且堅信那一天一定會到來。像有的網(wǎng)友說，這次疫情以后要報復性上班、報復性消費，當然還是要考慮健康放在首位。懷著念想，可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來一點點做好準備。

面對這些天新增感染者人數(shù)比較多，一些市民朋友可能也會產(chǎn)生兩年前那種恐慌緊張情緒。這是正常的反應，因為緊張起來了，所以大家都越來越配合防控要求、都愿意打疫苗了。 但我們用不著過分恐慌。只要想想：兩年下來，我們對這個病是否有了更全面的認識？是否不斷更新了對付它的辦法？診斷治療的質量、尤其是效果是否已大大提高？ 如果這些答案都是肯定的，就把專業(yè)的問題放心交給專業(yè)人員去考慮、去做。我們只需要做好各自的工作、配合好防控工作。就你像去醫(yī)院看病，如果你對這個醫(yī)生放心的話，絕對不會追著他問這個病看好了多少人。

那些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員，包括志愿者、城市管理者，他們從二月底到現(xiàn)在已經(jīng)連軸轉三四周時間，有的工作環(huán)境還很艱苦，對生理和心理都是巨大挑戰(zhàn)。我覺得無論用什么詞匯來贊譽他們，都不為過。但人都有脆弱的一面，尤其在高強度、長時間工作壓力下，也確實需要做些科學調適。

盡管現(xiàn)在遇到一點點“倒春寒”，不要擔心，上海之所以叫“魔都”，就是它總能化解掉各種各樣的難題，在打怪中能夠升級。

（編輯：周杰）