明天（6月7日），就將迎來2023年高考首日。今年的高考天氣預(yù)報已經(jīng)出爐，據(jù)預(yù)報，高考三天內(nèi)，會有一次降雨和雷電過程，體感略為悶熱。

具體來看，7日下午到8日白天，還會有一次較明顯降水過程，對出行有一定影響，另外，下午氣溫升高、濕度增大，體感會有些悶熱。9日，天氣轉(zhuǎn)好，最高溫可達33℃左右。

那么，在這樣的天氣里，考生們?nèi)绾胃玫卣{(diào)整狀態(tài)？

對此，記者請教了奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院的專家，聽聽醫(yī)生的建議。

醫(yī)生介紹，芒種后氣溫開始升高，空氣中濕度增加，容易使人感到胸悶、心悸、精神不振，影響發(fā)揮，因此考生們要注意三點：清食、清心、輕動。

奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任許雷說：“清食是指飲食要清淡，尤其是廣大考生的父母，覺得要考試了，補充營養(yǎng)，增加營養(yǎng)，這種情況可能會增加他腸胃的負擔(dān)。在天氣炎熱的時候想吃一點冷飲或者冷食，這個時候也要注意，盡量少吃。清心就是心情上保持舒暢和愉悅，因為天氣比較悶熱，廣大考生就容易出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，這個時候心理就要自我調(diào)適，保持一種比較良好的狀態(tài)。輕動指輕微的運動，不要過于劇烈，也不要不運動?？熳?、慢跑適當運動，保持身體微微出汗，不要大汗淋漓，防止中暑。”