你有睡前上網(wǎng)、玩手機(jī)，晚睡一兩個(gè)小時(shí)的習(xí)慣嗎？每天晚睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎？有研究表明，無論是連續(xù)兩周每天減少睡眠2小時(shí)，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間要比通宵更多。

西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王林說，不論是連續(xù)兩周每天少睡1到兩個(gè)小時(shí)，還是長(zhǎng)期的熬夜都屬于睡眠不足，會(huì)影響咱們的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往也會(huì)影響到咱們認(rèn)知功能，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降記憶力減退。

高效的睡眠能讓免疫力獲得喘息的機(jī)會(huì)，如果，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的侵害，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)提高，糖尿病、高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高，還有更加廣泛的焦慮和抑郁。

醫(yī)生表示，晚睡熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率，有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡熬夜，會(huì)大大增加患糖尿病的幾率。

同時(shí)，影響睡眠質(zhì)量的另一大因素是看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，而這一現(xiàn)象也成為了不少年輕人的常態(tài)。

西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王林提醒，經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補(bǔ)回來了。