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時(shí)訊
2016-04-13 11:23:16 看看新聞Knews綜合
第一招，平板撐！正確姿勢(shì)見教練，千萬不要學(xué)嘉嘉的錯(cuò)誤示范哦！
所謂平板撐，就是整個(gè)背像一塊平的木板一樣，腹部也必須完全收緊，堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，就能有一定效果。
第二招，直腿抬舉！平躺舉起雙腿后緩緩放下，十五個(gè)一組，重復(fù)三到四組。
或者彎曲身體，舉起雙手碰觸雙腳，同樣三到四組，會(huì)很有效哦！大家一起練起來吧！
（看看新聞網(wǎng)記者：姜江）
版權(quán)聲明：本文系看看新聞Knews獨(dú)家稿件，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載
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