立秋是秋季的第一個節(jié)氣，此時，自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，雖然暑熱還會持續(xù)一段時間，但總的趨勢是天氣逐漸變涼。這個時節(jié)的養(yǎng)生，各方面都以“收”為原則。

起居調養(yǎng)
立秋之后，要開始“早臥早起，與雞俱興”的作息規(guī)律，晚上9-10點入睡，早晨5-6點起床比較適宜。早臥，以順應陽氣之收斂；早起，以應秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

飲食調養(yǎng)
中醫(yī)認為，立秋之后，天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。養(yǎng)肺，可多吃蓮藕、百合、山藥、銀耳、鴨肉、柚子等潤燥養(yǎng)陰的食物，但要少吃蔥、蒜等辛味之品。立秋之后，肝氣也容易受到抑制。多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣運轉，增強肝臟解毒排毒的功能。

情志調養(yǎng)
自古逢秋悲寂寥，由夏季過渡到秋季，人的精神情緒也容易發(fā)生變化。而且秋季也是季節(jié)病的高發(fā)期，憂心過度或者焦躁會導致陰陽失衡，反而不利于康復。所以，要學會向家人、朋友傾訴或者多運動，及時排解內心的憂愁，這樣才有助于氣血運行，疏導肺氣，身體也自然會更健康。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉）