來自美國(guó)俄克拉荷馬州諾曼的24歲男子亨特·霍布斯（Hunter Hobbs）嘗試健身12周，并用照片記錄下每天的自己，看看3個(gè)月后的自己能否從一個(gè)大胖子變成肌肉型男。

在3個(gè)月堅(jiān)持不懈的努力中，他成功減掉了38斤肥肉，體重從今年的1月份開始時(shí)的91公斤下降到了4月的72公斤。最后他把所有的照片放在一起快進(jìn)播放，可以看到一個(gè)胖子變身肌肉男的勵(lì)志瞬間，短短55秒里，一切細(xì)微的變化全都看得見。他身體每一個(gè)部位的變化都被記錄下來，肌肉越長(zhǎng)越結(jié)實(shí)，同時(shí)腹部還有了6塊腹肌。

亨特表示，這一過程真的很痛苦，但結(jié)果卻很讓人開心，他一開始嘗試這個(gè)實(shí)驗(yàn)也是出于好奇。他的訓(xùn)練內(nèi)容包括一周6天在健身房舉重，一開始他嘗試比較大的重量，在計(jì)劃快結(jié)束前換上小重量的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，但是頻率和速度加快。

亨特的工作是在一家石油天然氣公司坐辦公室，所以很少會(huì)活動(dòng)身體，所以在訓(xùn)練計(jì)劃中，早晨或是鍛煉結(jié)束都有一個(gè)約20到30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)課程。在最后一個(gè)月，他還將有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度加大。

此外，他每周要進(jìn)行兩到三次的腹肌訓(xùn)練。最困難的部分莫過于他的飲食部分，他需要吃肌肉、甜巧克力、麥片、色拉、杏仁和蛋白粉等等。而且我還得自己做飯，一日三餐都是我自己做，我還要帶午飯去公司。

亨特表示：“開始我會(huì)記錄每天所吃的東西，這樣我能清楚地了解到我每天攝入了多少卡路里、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。后來我就按照這些來吃，攝入的內(nèi)容就不容易超標(biāo)?！?br/>

“我每天要喝至少3.7升的水，像蘇打水這種含糖的飲料都不能碰，除了少數(shù)特殊的場(chǎng)合可以喝一點(diǎn)酒其他場(chǎng)合都不能喝。這個(gè)過程真的太痛苦了，一點(diǎn)都不好玩?！辈贿^亨特把它當(dāng)作自己人生中的眾多挑戰(zhàn)之一，而且很高興他完成了。

在健身開始的時(shí)候，亨特會(huì)感到筋疲力竭、沒有動(dòng)力，而且還總感覺餓。在三周后，他看到了身體確實(shí)發(fā)生了一些改變，身體也逐漸適應(yīng)了他現(xiàn)在的飲食和訓(xùn)練，他才覺得好多了。他每天都很掙扎，逼著自己去鍛煉，但是身體的變化又激勵(lì)著他繼續(xù)努力。他說：“我變得越來越有活力、自信并且充滿動(dòng)力，比一開始的時(shí)候好太多了?！?br/>

亨特以前也從沒進(jìn)行過任何鍛煉，他完全不知道自己決定參加這項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃后，會(huì)面臨什么。“我在這個(gè)計(jì)劃中，真的投入了非常多的時(shí)間、精力以及體力，很多次我都打算放棄。”他說，“我身邊有很多人依然泡酒吧、吃披薩、漢堡這些垃圾食品，而我卻只能吃著雞肉和色拉，但我這完全是值得的?！?br/>

挑戰(zhàn)成功了，亨特決定要休息一陣子，然后開始“新的生活”。他也很堅(jiān)定地說道：“這種轉(zhuǎn)變對(duì)我來說非常珍貴，我還是會(huì)每周去五到六次健身房，吃得健康，我要保持下去，不過出去吃飯和朋友喝幾杯酒我應(yīng)該還是可以放縱下自己的?！?/p>

（編輯：董智杰）