進(jìn)入大寒節(jié)氣，中醫(yī)提倡早睡晚起，避寒就暖。對(duì)于“陽康”的市民來說，尤其注意多著衣、少露體、多休息、少熬夜。要多曬太陽，運(yùn)動(dòng)有度。俗話說“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。但“陽康”者不宜飲酒，可以喝熱茶，比如：紅棗桂圓茶、黃芪枸杞茶。多喝熱湯，保持心情舒暢，避免過喜過怒。

正值大寒節(jié)氣，上海奉賢海灣社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科診室的醫(yī)生，就為陽康的中老年市民提供了不少養(yǎng)生妙招?，F(xiàn)場，奉賢海灣社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的專家張晨光耐心解答居民們的問題，其中他重復(fù)得最多的，就是建議居民不要著急大補(bǔ)。

中醫(yī)專家張晨光表示：“自己在家里，首先是要保暖，這次的疫情是寒濕疫，不能吃冷的，涼性的東西都不要吃。如果剛剛康復(fù)的話，建議飲食的話清淡飲食，不建議馬上就補(bǔ)充高營養(yǎng)的食物。新冠有這些后遺癥，一般有發(fā)熱、咳嗽、咳痰，再一個(gè)他會(huì)沒有力氣，身體比較虛，針對(duì)這些癥狀，中醫(yī)都會(huì)有組合拳，可以用刮痧、針灸、中藥，然后手法、艾灸這些組合拳來進(jìn)行調(diào)理?！?br/>

大寒節(jié)氣是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，由于大寒過后就是春，冬令進(jìn)補(bǔ)，到了這個(gè)時(shí)候其實(shí)也已進(jìn)入尾聲，醫(yī)生建議，眼下要由大補(bǔ)轉(zhuǎn)向清補(bǔ)。

長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師袁園介紹：“在這個(gè)節(jié)氣，我們比較適合推薦吃一個(gè)牛羊肉、黃鱔這些動(dòng)物類的一些滋補(bǔ)的制品，除了這些東西，我們平時(shí)也有習(xí)慣吃一些芝麻核桃，桂圓板栗這些溫陽補(bǔ)腎的東西，另外的話在蔬菜上，我們可以多吃一些蘿卜白菜?！?/p>

接下來的春節(jié)假期里，少不了聚會(huì)吃喝，就有可能造成積食。醫(yī)生建議，不妨通過穴位按摩來緩解積食。

長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師袁園進(jìn)一步介紹：“穴位按壓教學(xué)像我們這邊，一個(gè)掌骨的一個(gè)，第二掌骨的一個(gè)中點(diǎn)，就是我們的一個(gè)合谷穴，平時(shí)可以用拇指輕輕揉按，可以按個(gè)10分鐘或者到15分鐘。第二個(gè)，我們是取一個(gè)足三里的一個(gè)穴位，可以輕輕揉按?！?br/>

（看看新聞Knews特約記者：吳會(huì)雄 施悅煒 蔡倩雯 陳嘉 劉惠明 高玉峰 實(shí)習(xí)編輯：盛韡鈺）