暮秋初冬季節(jié)，早晚天氣涼爽，正適合運(yùn)動(dòng)。

上海中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健教研室主任馮金瑞認(rèn)為，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，秋季運(yùn)動(dòng)最適合選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟?。五禽戲、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)柔和緩慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體更為靈敏，還有養(yǎng)心的效果。

以五禽戲中的猿戲?yàn)槔?，猿生性好?dòng)，機(jī)智靈敏，善于縱跳。習(xí)練“猿戲”，外練肢體的輕靈敏捷，內(nèi)練精神的寧?kù)o。