寒露，是二十四個(gè)節(jié)氣中最先出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣。天氣由涼爽漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，早晚溫差和秋燥都更加明顯。養(yǎng)生，要注重滋陰潤肺，固護(hù)陽氣。

在民間，有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。黑芝麻滋五臟、益精血，還可以潤腸燥，是很好的養(yǎng)生佳品。煮粥、做豆?jié){時(shí)放一把，養(yǎng)生又增香。

寒露時(shí)節(jié)外出，衣著保暖要講究。這里教給您一個(gè)穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口。意思是，內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性；中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥；外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

此外，我們手上有一個(gè)“取暖開關(guān)”——?jiǎng)趯m穴，秋冬季按摩它也可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。另外，出太陽的時(shí)候，多曬曬后背，讓經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，也可以減少呼吸系統(tǒng)疾病，還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉）