春節(jié)假期里，相信每家每戶的餐桌都是非常豐盛，加上這親朋好友聚在一起，大吃大喝想必也是在所難免，所以也就有了句話叫做“每逢佳節(jié)胖三斤”。不過，現(xiàn)在這吃吃吃的長假已經(jīng)結(jié)束，不少市民也已經(jīng)開始安排上了運(yùn)動減肥，為自己“刮刮油”。

這邊忙著深蹲，那邊忙著舉杠鈴擼鐵，2月18日中午12點(diǎn)，博樂路上的這家健身房內(nèi)已經(jīng)滿員。劉女士趁著午休趕來運(yùn)動，她說，今年春節(jié)響應(yīng)號召，宅家過年，吃得多，動得少，沒想到這體重就給臉色看了。

對此，專業(yè)人士表示，不管是否有運(yùn)動基礎(chǔ)，如果一段時間沒運(yùn)動，切忌一下子就進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，建議市民可選擇做一些基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動或是力量訓(xùn)練，單次運(yùn)動時間持續(xù)30至60分鐘，每周運(yùn)動2到3次，慢慢調(diào)整。 飲食上，市民還需正常攝入一日三餐，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用低脂低油的食物。

（素材來源：嘉定臺 記者：周玉林 李佳祺 編輯：祝聞豪）