對于導(dǎo)引，可能很多人會有點陌生。導(dǎo)引是我國古代的呼吸運動（導(dǎo)）與肢體運動（引）相結(jié)合的一種傳承千年的健身方式。

上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長嚴(yán)蔚冰推薦三則“起居防疫導(dǎo)引方”，分別是“清晨熱身活血導(dǎo)引方”、“餐前醒脾胃導(dǎo)引方”和“睡前放松身心導(dǎo)引方”。不管是在戰(zhàn)“疫”第一線的醫(yī)務(wù)工作者，還是居家防疫人員，每日習(xí)練，有助于增強免疫力，科學(xué)防疫。

餐前導(dǎo)引方，取自“易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法—收勢”。

動作要點：在飯前、飯后都可以做。到了飯點，沒有胃口，可通過導(dǎo)引此勢起到醒脾養(yǎng)胃的效果；吃飯過急、過多，可通過導(dǎo)引此勢起到增強脾胃機能的效果。居家防疫期間由于環(huán)境的限制和局限容易引起胃口不好，消化不良的情況。通過簡單易學(xué)的一個動作，每天堅持可以很好調(diào)理脾胃。練習(xí)期間出現(xiàn)打嗝、腸鳴、矢氣（排氣）等現(xiàn)象，均屬正常反應(yīng)，說明腸胃開始蠕動，令人煩惱的脾胃問題就得到了科學(xué)健康的解決。

（看看新聞Knews記者：胡曉白 實習(xí)編輯：倪君儀）