3月22日10:00，上海舉行本市疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，市衛(wèi)生健康委主任鄔驚雷，市商務(wù)委主任顧軍，市疾控中心主任付晨、市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌介紹本市疫情最新情況。

本輪疫情給市民的生活帶來一些沖擊，大家難免會(huì)有些焦慮和擔(dān)憂，有什么辦法緩解？

謝斌表示，對(duì)于普通市民，無論在“決賽圈”內(nèi)外，心理調(diào)適有四個(gè)重點(diǎn)：有盼頭、有放下、有自律、有念想。

有盼頭，就是把不確定轉(zhuǎn)化成確定性。了解防控的各種要求，包括如何去測(cè)核酸、如何居家辦公、上網(wǎng)課等，心里有底就可以大大減輕焦慮情緒。

有放下，就是要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，接納自己，也接納他人。與其抱怨抵觸，不如順勢(shì)而為，給生活做個(gè)減法。不要糾結(jié)浪費(fèi)了多少天，長(zhǎng)胖了多少斤，孩子被耽誤了多少學(xué)習(xí)。只要我們靜下來，學(xué)會(huì)享受慢生活，享受極簡(jiǎn)生活，享受一家人整整齊齊的日子，哪怕每天就是發(fā)個(gè)呆，也一定會(huì)有收獲。

有自律，即便每天只能在家里、在小區(qū)里，也不要在形象、作息等方面太過潦草。神清氣爽的狀態(tài)不僅是對(duì)自己平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠、平和心態(tài)的褒獎(jiǎng)，也是對(duì)家人的愛護(hù)和激勵(lì)，讓我們的居家生活能夠有朝氣。自律，也包括遵守防控相關(guān)要求。不找事、不添亂。

有念想，無論當(dāng)下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時(shí)光，并且堅(jiān)信那一天一定會(huì)到來。像有的網(wǎng)友說，這次疫情以后要報(bào)復(fù)性上班、報(bào)復(fù)性消費(fèi)，當(dāng)然還是要考慮健康放在首位。懷著念想，可以使我們?cè)诋?dāng)下把每天作為蓄積力量的機(jī)會(huì)，為美好未來一點(diǎn)點(diǎn)做好準(zhǔn)備。

（編輯：周杰）