眼下，秋季高考正在全國各地舉行，每到這個時候，“考試焦慮”的話題總是受到關(guān)注。

專家表示，考生如果出現(xiàn)失眠、胃腸功能紊亂、心悸、注意力難以集中等癥狀，就屬于過度緊張，可以通過運動、聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力。

浙江大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心青少年心理專家王奕權(quán)說：“聽聽音樂或者做些運動 讓自己的情緒釋放掉就可以了。”

國家二級心理咨詢師李祖樞說：“我們第一個可以做一個深呼吸，快速深呼吸，然后就伸一個懶腰，另外一個可以選一些比較愉快輕松的音樂來聽一下?！?/p>

除此之外，還可以通過冥想的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。