大家好，我是來自上海市工人療養(yǎng)院的王醫(yī)生?！熬S護健康，從了解自己開始”。心血管疾病是中國成年人過早死亡的主要原因，占總死亡人數(shù)的40%以上。法國著名醫(yī)學家卡薩尼斯說：人與動脈同壽。由此可見維護動脈健康的重要性。

  我們來看看與血管健康息息相關的有六大風險因素的研究新進展，它們是：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、高度肥胖癥。

第一講——高血壓

  在2022年最新的《中國高血壓防治指南》中：血壓標準數(shù)值從120/80變成130/85。如果收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，可判定為正常血壓高值，高于此標準的，即為高血壓。

   要降低自身的血壓水平，日常應該注意以下幾點。

一、提高睡眠質(zhì)量每天睡足8個小時。如經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，失眠，早醒的情況，需要及時到睡眠科以及呼吸科進行檢查。

二、放慢生活節(jié)奏

快節(jié)奏狀態(tài)下，腎上腺素的分泌及交感神經(jīng)的張力會有所增加，血管阻力會因此而增加，導致血壓升高。所以工作生活應張弛有度，適時放松精神。

三、減少吸煙

吸煙會造成血管內(nèi)皮損傷，是動脈硬化的始作俑者之一。長期大量吸煙會使血管不規(guī)律收縮，血管硬化，導致血壓升高。

四、注意保暖

寒冷刺激會使血管收縮，導致血壓升高。

五、按時吃藥

吃降壓藥一定要按時按量，斷續(xù)服用會使血壓波動較大，不易控制。

六、定期監(jiān)測（屏幕顯示）

在季節(jié)交替、服藥治療以及更換用藥方案的初期，都要定期檢測，及時了解血壓的狀況，便于調(diào)整治療方案。

“穩(wěn)住”血壓，維護血管健康。我是上海市工人療養(yǎng)院的王醫(yī)生，我們下期再見。