當(dāng)前疫情形勢(shì)下，如何開開心心過節(jié)、平平安安過冬，個(gè)人防護(hù)有哪些需要特別注意的？

今天，市政府新聞辦、市衛(wèi)生健康委、市健康促進(jìn)中心邀請(qǐng)中國工程院院士、上海市糖尿病研究所所長、國家基層糖尿病防治管理辦公室主任、上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師賈偉平，市疾控中心副主任、主任醫(yī)師吳寰宇接受媒體采訪，聚焦節(jié)日期間的防護(hù)提示，特別是對(duì)老年人，尤其是有基礎(chǔ)疾病老年人發(fā)出特別提醒。來看報(bào)道↓

重點(diǎn)1：當(dāng)前形勢(shì)下，老年朋友非必要不出門，外出不去人員密集場(chǎng)所

賈偉平院士首先談到，步入嚴(yán)寒的冬天，轉(zhuǎn)眼就是元旦，加之近日新冠感染人數(shù)正在上升，對(duì)市民朋友來說，在當(dāng)前防疫新形勢(shì)下，堅(jiān)持“三件套”“五還要”十分必要。

“最關(guān)鍵的是要戴好口罩、勤洗手，保持社交距離。當(dāng)前，不少人還是面臨公共場(chǎng)合交叉感染的機(jī)會(huì)，所以，交談時(shí)請(qǐng)不要摘口罩，盡量分餐、不聚餐。” 賈偉平院士強(qiáng)調(diào)，冬天本就是呼吸道傳染病高發(fā)季，當(dāng)前醫(yī)院急診、發(fā)熱門診就診人次增加，對(duì)個(gè)人來說，不僅要防新冠，還要防各類呼吸道傳染病，做好防護(hù)，這是保護(hù)自己，也是保護(hù)他人。

對(duì)于老年朋友，賈偉平院士特別提醒，嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，近期能不出門就別出門了；一定要出門的，除了正確佩戴口罩，還要戴好帽子、圍巾、手套，做好保暖很重要，要防止因溫度下降、血管收縮，引發(fā)心腦血管事件等健康危險(xiǎn)。老年朋友一旦感冒、感染，原有基礎(chǔ)疾病疊加新冠等感染，會(huì)帶來“雪上加霜”的后果。當(dāng)然，老年朋友也不要恐慌，只需放平心態(tài)，保持正常起居作息即可。

對(duì)糖尿病人群，賈偉平院士建議，不同年齡人群要根據(jù)醫(yī)生提醒，將血糖控制在合理區(qū)間即可，與平常相仿，不用特別焦慮，做好保暖、防護(hù)，可以安然度過嚴(yán)冬。

重點(diǎn)2：與其盲目囤藥，不如提高自身免疫力，免疫力才是最好的藥

正值寒冬，當(dāng)前疫情進(jìn)展又較快、不少市民已感染，在這種情況下，吳寰宇發(fā)出提醒：

第一，老年人群等脆弱人群這段時(shí)間盡量減少外出，非必要不外出，尤其要避免去人群扎堆的地方，空氣不流通的封閉場(chǎng)所，否則會(huì)導(dǎo)致感染風(fēng)險(xiǎn)大增。

第二，一定要外出的，比如工作、就醫(yī)、購買生活必需品時(shí)，一定規(guī)范佩戴口罩，這點(diǎn)非常重要！“近三年的防疫實(shí)踐告訴我們，戴口罩是最管用也是最易行的防護(hù)手段?！?吳寰宇同時(shí)談到，手衛(wèi)生也很重要，外出時(shí)可隨身攜帶免洗手消毒劑，到了室內(nèi)馬上用流動(dòng)水+肥皂洗手。

第三，節(jié)假日來臨，人員交流可能增加、聚集機(jī)會(huì)增多，在此期間，一定要注意開窗通風(fēng)，可以有效降低通過空氣感染傳播的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素。

對(duì)老年朋友，尤其是有慢性基礎(chǔ)疾病的老人，他提醒，一定要把基礎(chǔ)疾病管理好，規(guī)律科學(xué)用藥，并保持良好心態(tài)。不要聽聞周邊很多人感染了，或看著手機(jī)上各種感染相關(guān)的信息，變得過分焦慮，一定要保持規(guī)律飲食、睡眠，要多喝熱開水，保持健康的日常行為養(yǎng)成，有助于提高自身免疫力，“與其盲目囤藥，不如提高自己的免疫力，免疫力才是最好的藥！”

重點(diǎn)3：營養(yǎng)搭配上注意蛋白質(zhì)充足攝入

那么，增強(qiáng)抵抗力，有什么飲食建議、以食療戰(zhàn)勝病毒呢？

對(duì)此，賈偉平院士表示，日常正常飲食即可，營養(yǎng)搭配上注意蛋白質(zhì)充足攝入，這是提高免疫力很重要的營養(yǎng)品。脂肪要適當(dāng)攝入，不要太油膩。對(duì)老年人來說，碳水化合物攝入也很重要，這也是重要的能量供給。

具體食物上，她推薦冬季將菌菇、海鮮、豆類、谷物等根據(jù)個(gè)人口味煲粥，給自己或家中老人食用都是不錯(cuò)的選擇。此外，每天要可以保證牛奶、雞蛋等攝入。

吳寰宇也談到，日常飲食均衡營養(yǎng)即可。對(duì)近期有市民接種疫苗（包括新冠、流感、肺炎疫苗等）的，他提醒：接種疫苗后，飲食要盡量清淡，避免辛辣刺激，還要多喝水。

重點(diǎn)4：已“陽康”的小輩，不要著急探望家中老人

當(dāng)前，已有不少市民感染過新冠，快痊愈或已痊愈，如果要去照顧、探望家中老人，要注意什么？

賈偉平院士表示，冬天是呼吸道疾病高發(fā)季，即便這次“轉(zhuǎn)陰”，但身上可能攜帶其他病毒，老年人很脆弱，如果一定要馬上去探望老人，還是要做好嚴(yán)格防護(hù)，戴好口罩，“與老人接觸，一定要當(dāng)寶寶一樣看待?！?/p>

家中小輩要格外關(guān)注老人的身體情況，老人一旦感染了也不要過于焦慮，與距自己最近的醫(yī)生（包括家庭醫(yī)生、社區(qū)醫(yī)生等）保持密切聯(lián)系，控制好基礎(chǔ)疾病的同時(shí)，對(duì)于發(fā)熱、咳嗽等癥狀對(duì)癥用藥。

吳寰宇還表示，家庭中若有成員“由陽轉(zhuǎn)陰”，這一時(shí)期可注意以下事項(xiàng)：

第一，堅(jiān)持個(gè)人防護(hù)，不要因基本康復(fù)，忽略防護(hù)，包括仍要佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，仍然要保持合理社交距離。

第二，可以對(duì)康復(fù)人員、衣服被褥及時(shí)清洗、曝曬，可以起到一定程度消毒作用。

第三，要注意居家環(huán)境清潔，做好必要消毒，尤其是共用部位，做到分餐，碗筷用沸水清潔消毒。

第四，盡管冬季室外氣溫較低，室內(nèi)空調(diào)運(yùn)行時(shí)間長，但依然做到每天至少兩次開窗通風(fēng)，每次20-30分鐘。

由于當(dāng)下仍有不少新增感染人群，對(duì)這些家庭，吳寰宇提出如下建議：

第一，感染者要多休息，不要情緒太過緊張，要告訴自己，既然感染了，安安心心養(yǎng)病。

第二，有可能的話獨(dú)立房間、衛(wèi)生間，減少家庭成員非必要交叉。

第三，一定要戴口罩！不要因?yàn)榫蛹叶韬?，到了家庭共同空間務(wù)必要戴口罩。

第四，對(duì)感染者的垃圾做好消毒，保護(hù)自己，也是保護(hù)社區(qū)其他居民。

第五，及時(shí)對(duì)癥治療，有異常表現(xiàn)的及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)同住人來說，有條件的，要戴上N95口罩，分餐，給感染者送餐盡量采取非接觸方式，盡量減少非必要家庭成員的聚集，包括廁所、浴室等生活空間一定要共用的，應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)、消毒，錯(cuò)峰使用。

重點(diǎn)5：“返鄉(xiāng)人”鼓勵(lì)錯(cuò)峰出行，全程做好防護(hù)

對(duì)于假日期間，一定要外出，比如要返鄉(xiāng)的人，賈偉平院士提醒，出去一定會(huì)乘坐交通工具，途中盡量不要喝水、進(jìn)食，減少感染風(fēng)險(xiǎn)?？谡滞ǔ?小時(shí)以上要更換了，不然可能就是無效佩戴，沒有防護(hù)效果。

吳寰宇則提醒，第一，出行前做好規(guī)劃，鼓勵(lì)錯(cuò)峰出行，距離近的，建議自駕，總之避免聚集、扎堆。

第二，出行前做好相關(guān)物資的準(zhǔn)備，包括消毒用品、口罩、藥品。

第三，候車、候機(jī)場(chǎng)景下，盡量在空氣流通空間等候，不要在密閉場(chǎng)所停留過長時(shí)間，使用廁所、電梯注意戴口罩并且及時(shí)做好手衛(wèi)生。如果正處于發(fā)熱、咳嗽、咽痛，建議暫緩出行。

希望各位市民朋友開開心心過節(jié)、平平安安過冬。