谷雨，是春季最后一個(gè)節(jié)氣，雨水充足，適合谷物生長(zhǎng)，但同時(shí)，由于濕度增大，濕邪侵襲人體容易出現(xiàn)多種不適癥狀，流注關(guān)節(jié)、肌肉，身體酸重疼痛、倦怠乏力等，傷及脾胃，不思飲食、口苦、口黏等。因此，要特別注意避免冒風(fēng)涉雨，同時(shí)，可以掌握一些排濕的方法。

運(yùn)動(dòng)排濕
谷雨時(shí)期，氣溫上升，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝，促使陽(yáng)氣旺盛。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適宜選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦、放風(fēng)箏等。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽(yáng)，陽(yáng)動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，有利于水濕運(yùn)化。不過(guò)，也要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，以免過(guò)度出汗，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，反而影響身體健康。

焚艾祛濕
《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無(wú)毒、純陽(yáng)之性、通十二經(jīng)，具有逐濕寒、通經(jīng)絡(luò)等功效。艾葉經(jīng)過(guò)燃燒后的香味濃郁，可有效祛減濕邪。如果家里的房間潮濕有異味，可焚燒艾葉降低室內(nèi)的濕度、去除異味，提升居住環(huán)境，也有利于身體健康。

健脾祛濕
濕邪困脾礙胃、阻滯氣血、經(jīng)脈不暢，易導(dǎo)致身體不適。飲食上，依然要減酸增甘，不要吃過(guò)于油膩的食物，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。可以食用一些健運(yùn)脾胃、利水滲濕的食物，比如白扁豆、赤豆、陳皮、鯽魚、冬瓜、藕、豆芽、菠菜等。另外，暮春時(shí)節(jié)，人往往感覺精神疲乏，困倦欲睡，可以試試喝谷雨茶。所謂谷雨茶，是指谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，富含多種維生素和氨基酸，有溫良去火、清熱解毒的功效。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 實(shí)習(xí)生：鄒運(yùn)）