“綠陰鋪野換新光，薰風(fēng)初晝長(zhǎng)。小荷貼水點(diǎn)橫塘，蝶衣曬粉忙?！?br/>
立夏，為夏令之始。這個(gè)時(shí)節(jié)，涼意已消，熱氣漸隆，晝長(zhǎng)夜短會(huì)更加明顯，養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，可以適當(dāng)晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。而中午時(shí)分，建議您適當(dāng)打個(gè)盹，睡好子午覺(jué)。午睡時(shí)間因人而異，比較推薦的是下午1點(diǎn)到2點(diǎn)之間，睡半小時(shí)到1小時(shí)。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，要遵循“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。由于天氣炎熱、出汗多，水分容易丟失，脾胃消化功能變差，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。比如，早飯可以適當(dāng)多吃粥，午餐、晚餐多喝湯。煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。另外還要提醒，少吃冰冷食物，以免進(jìn)一步損傷脾胃功能，造成腹脹、腹瀉等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對(duì)應(yīng)夏。立夏過(guò)后，人們?nèi)菀仔幕疬^(guò)旺，煩躁不安，導(dǎo)致免疫功能下降，影響健康。這個(gè)時(shí)節(jié)，重視心情調(diào)節(jié)、加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)也很重要。切忌大喜大悲，可以多多參與繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花、釣魚(yú)等休閑活動(dòng)，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。