立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。

立冬，是冬季的開始。氣候由少雨干燥向陰雨寒凍過渡，一年中最寒冷的時節(jié)即將到來。這個時候，起居上最好能“早臥晚起”，最理想的狀態(tài)是睡到太陽升起時，這樣可以順應(yīng)陽氣的運行規(guī)律，避免寒邪的侵襲。

要特別提醒的是，寒冷刺激會引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。因此，阿姨爺叔每天起床都要“緩”一點，牢記3個半分鐘：醒來后在床上躺半分鐘；慢慢起來坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。

立冬補點什么呢？《素問·藏氣法時論》里說“腎主冬”。立冬后，陽氣斂藏于腎水之中，建議大家多吃一些補腎的食材，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。同時，要少吃鹽，因為立冬后陽氣衰微，出汗少，過于咸的飲食會傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，容易引發(fā)高血壓、中風等。另外，陽虛體質(zhì)的人群，比如常常覺得手足冰冷，可以試試用生姜貼敷肚臍，或者用生姜煮水泡腳，也會有一定的功效。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉）