“夏至到，鹿角解，蟬鳴始，半夏生，木槿榮?！?/p>

夏至?xí)r節(jié)，氣溫持續(xù)升高，是一年中最難熬的暑熱關(guān)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)陽盛于外的特點，保護陽氣。此外，幾個生活細節(jié)要提醒。

夏至?xí)r晝長夜短，為了順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，建議大家適當(dāng)?shù)赝硭缙?，晚?1點前最好要入睡，第二天五六點鐘起床，盡量保證每天有7小時左右的睡眠時間。

夏天出汗多，容易缺水，及時補水是有益健康的。但是，有些人口渴了就會大量飲水，這樣的喝法并不好。因為短時間內(nèi)突然大量飲水，容易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。所以，建議您小口、少量、分多次飲用。

夏至?xí)r節(jié)，要堅持每天溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，還能起到鍛煉身體的目的。溫水沖澡時，水壓及機械按摩作用，可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，消除疲勞，增強抵抗力。