雨水時(shí)節(jié)，降水增多，氣溫起伏較大，養(yǎng)生重在防濕邪、調(diào)脾胃。

濕邪，根據(jù)產(chǎn)生的原因，可以分為內(nèi)濕和外濕。感受外濕，與潮濕的氣候環(huán)境有關(guān)，初受濕邪，邪未深入，可從表而解。比如喝一杯溫?zé)岬募t糖姜棗茶、泡個(gè)熱水腳，微微出汗，對(duì)祛除外濕有不錯(cuò)的作用。而內(nèi)濕的產(chǎn)生主要與脾胃的運(yùn)化失調(diào)有關(guān)。可以通過適當(dāng)食補(bǔ)、調(diào)暢情志，配合適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)理脾胃。

民間對(duì)雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生有“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾”的說法。一則酸味入肝，會(huì)使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不適合春天的生發(fā)之氣。此時(shí)，食用山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等有養(yǎng)肝補(bǔ)脾的作用。少酸多甜的飲食，還可選擇韭菜、百合、荸薺等。同時(shí)，注意少食辛辣刺激性食物。

對(duì)于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性，如太極拳、五禽戲、八段錦等保健養(yǎng)生功法就比較適合。這些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)既能促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能改善內(nèi)臟、神經(jīng)和肌肉的功能狀態(tài)。如果您不能記齊整套動(dòng)作，也不必強(qiáng)求，只要做到舒展、緩慢地動(dòng)起來，對(duì)提升自己的身體素質(zhì)就會(huì)有很大幫助。