生娃之前，以為生產(chǎn)最痛。生娃之后，才知漲奶最痛！相信很多媽媽在產(chǎn)后3-5天，都經(jīng)歷過生理性漲奶這種可怕的時期，這種不亞于宮縮痛的感覺聽來讓人瑟瑟發(fā)抖，尤其戳中產(chǎn)后有過相似經(jīng)歷媽媽們的痛點(diǎn)。那么到底什么是“生理性漲奶”？“石頭奶”不能避免嗎？發(fā)生漲奶到底該怎么辦呢？

一、什么是生理性漲奶呢？

生理性脹奶一般發(fā)生在產(chǎn)后3-5天。

分娩后，媽媽體內(nèi)雌孕激素水平下降，而泌乳素分泌增加，乳腺開始泌乳，泌乳開始啟動了。

產(chǎn)后1-2天泌乳量少，乳房一般沒有感覺。

產(chǎn)后2-3天開始，流經(jīng)乳房的血液增多，同時淋巴液和乳汁增多，乳汁增多，乳房開始出現(xiàn)輕微脹痛，這就是生理性漲奶的開始。

產(chǎn)后3天后，乳汁流出不暢，乳房水腫，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，脹痛嚴(yán)重，就像是早晚高峰期擁堵的公路。

二、如何預(yù)防“石頭奶”呢？

主打“一個原則、兩個正確、三個關(guān)鍵”

一個原則，即母嬰同室原則，盡量讓寶寶與媽媽24小時待在一起，按需哺乳。

兩個正確，即正確的抱姿和正確的含乳姿勢。

三個關(guān)鍵，即關(guān)鍵在于做到“三早”，即早接觸、早吸吮、早開奶。寶寶出生后，立即進(jìn)行肌膚接觸，等待寶寶開始尋找乳頭開始哺乳，這就是傳說中的“三早”。越早讓寶寶與媽媽肌膚接觸，越早吸到母乳，越早對乳頭進(jìn)行刺激，就越有利于開奶和母乳喂養(yǎng)。

三、發(fā)生漲奶到底該怎么辦呢？

發(fā)生了生理性漲奶，最根本的解決辦法就是讓乳汁移出

寶寶是最好的吸奶器、開奶師、通乳師，讓寶寶頻繁有效吸吮是解決生理性漲奶的最佳方式，也是最基本方式。可以在寶寶邊吸吮時邊輕柔劃圈按摩硬塊處。

乳暈太腫，寶寶吸不上怎么辦？

乳房極度腫脹時，乳頭會被拉平，乳暈延展性變差，所以寶寶含接困難。這時可以使用一種神奇的手法——反式按壓法。

A.洗凈雙手，修剪指甲；

B.手指指腹對稱放置在乳頭的兩側(cè)，朝著胸腔方向均勻而緩慢輕輕用力施壓。

C.乳房的每個方向都應(yīng)該按壓到。

D.大拇指、食指和中指輕輕牽拉乳。

E.直至乳暈變軟，乳頭凸起，才能幫助寶寶更好的含接。

乳房太腫，又痛又吸不出怎么辦？

助消腫，降低脹痛感，處理生理性奶漲必不可少的方法——冷敷。

需要注意的是，僅僅是冷敷，而不是冰敷。冷敷可以選擇：冷毛巾、卷心菜、冷敷墊等，冷敷時需避開乳頭和乳暈部分，每次敷20分鐘左右，每天兩次，必要時可增加次數(shù)。另外，媽媽可以選用承托力好的文胸，減輕乳房的墜脹感。

生理性漲奶并不可怕，最有效解決方法就是寶寶出生后第一時間的肌膚早接觸、早吸奶，每天按需哺乳，此外一定要注意正確銜乳姿勢和寶寶頻繁、有效吸吮。

作者：顧婷