今天進(jìn)入“春分”節(jié)氣

萬物由此迎來盛放的時(shí)節(jié)

今日申城天氣晴好，陽光明媚，早晨全市氣溫起步較低，郊區(qū)普遍在1~5℃，徐家匯站在7.6℃。

在陽光的助力下，白天升溫迅速，中心城區(qū)徐家匯站今天最高氣溫達(dá)18.9℃。

晝夜溫差大

又到了亂穿衣服的季節(jié)

坊友們要注意早晚靈活穿衣

備件厚衣服在身邊

本周的氣溫走向如何？

來聽聽上海氣象專家的分析

上海市氣象局首席服務(wù)官鄔銳：從周五開始，我們上海的氣溫要保持在10℃以上，最低氣溫也可以達(dá)到15℃左右，最高氣溫可以達(dá)到22~23℃了。

連續(xù)兩輪入春失敗后

昨日上海再度重啟入春進(jìn)程

從這次的氣溫表現(xiàn)來看，入春比較穩(wěn)當(dāng)。周五至下周一，雖然上海為時(shí)陰時(shí)雨的天氣，也擋不住春天的到來，氣溫再上一個(gè)臺(tái)階，可以穩(wěn)定維持在11~23℃之間，暖意融融。

下周二前后有冷空氣影響，上海天空放晴，氣溫有所回落。

“春捂秋凍”要牢記“捂什么”有講究？

冬春之交，氣溫一天三變，是心血管疾病發(fā)作的高峰期，突如其來的冷空氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

今天上午，剛開車辦完事回小區(qū)74歲連老伯，還穿著厚厚的冬裝。下車后鎖上車門前，第一件事情就是將帽子先戴好，他說，不是為了時(shí)髦，戴帽子遮住白頭發(fā)，而是感覺早上出門，風(fēng)吹得腦袋有點(diǎn)疼。

連老伯：因?yàn)橛袝r(shí)風(fēng)吹來要受冷受寒，一定要戴好帽子。過去我從來不戴帽子的，再冷也不戴帽子，但現(xiàn)在不行，年紀(jì)大了，70多歲的人了，頭和腳都不能受冷，一受冷就會(huì)感冒。

不過

“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”

穿衣可遵循“下厚上薄”的原則

打浦橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)主治醫(yī)師張麗慧：我們最主要的“捂”是頭部還有足部，因?yàn)轭^部容易受寒，引起高血壓。還有腰部和腹部，容易拉肚子，也要保暖好。

要“捂”到什么時(shí)候呢？

醫(yī)生提醒：衣服一定要慢慢減，不能驟減。但也要注意不能“捂”過頭，應(yīng)根據(jù)氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時(shí)，就不需要“捂”了，可以適當(dāng)減少衣物。

春分時(shí)節(jié)陽氣生發(fā)

飲食講究少酸多甘

春天養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、香菜等有利陽氣升發(fā)的食物來調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，例如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

春分時(shí)節(jié)也可以

用中醫(yī)針灸的理療方式

調(diào)理肝臟，起到疏肝理氣的作用

香山中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師吳舟峰：春季養(yǎng)肝有哪些針對(duì)性的中醫(yī)理療項(xiàng)目呢？

像中醫(yī)可以通過針灸穴位按摩。針對(duì)性的一些穴位。本身有肝氣不舒的情況?？梢栽谔珱_穴、行間穴。可以起到疏肝理氣。穴位進(jìn)行針灸或者艾灸，或者進(jìn)行穴位按摩都是可以的。

通過其他的理療方式也是可以的。像中藥湯劑。中藥藥膳。藥茶，睡眠不好的也可以佩戴一些疏肝養(yǎng)心的香囊。也是可以起到一定的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

此外，身體虛弱或患有慢性疾病的人，不易做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇散步、打太極拳、練八段錦、做瑜伽等這類比較和緩的運(yùn)動(dòng)。一定要戒焦躁，勿暴怒，多聽舒緩樂曲，少去嘈雜場(chǎng)所，總體要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。