跳繩是傳統(tǒng)的運動項目，大家小時候都跳過，現(xiàn)在有一種在原來的跳繩基礎(chǔ)上，添加了舞蹈，音樂元素的花樣跳繩，比傳統(tǒng)的跳繩難度要大得多。在廣州市天河體育中心廣場，每天 都會有一名男子在堅持花樣跳繩鍛煉，他叫尚保群，今年42歲，多次在全國、省、市、區(qū)跳繩比 賽中獲獎，可以說他玩跳繩玩到入迷，連續(xù)跳三個半小時不停。

“花樣跳繩有反向交叉、胯下交叉等上百種玩法，比傳統(tǒng)跳繩難多了?！?/p>

尚保群個子不高，體型勻稱而結(jié)實，他從小就特別的喜歡體育活動，1993底他參軍入伍，部隊的嚴格訓(xùn)練讓他對體育產(chǎn)生了更加濃厚的感情。長跑訓(xùn)練是部隊的“家常便飯”，無論是負重還是輕裝，尚保群總能跑出好的成績。退役之后，他依舊參加長跑鍛煉。2003年，平時喜歡跑步的他突然迷上了跳繩這項運動，“跳繩對人的心肺功能、協(xié)調(diào)性甚至智力都大有裨益”尚保群一開始是練普通的速度跳繩，后來他想在跳繩上有更大的作為，在辭掉河北的工作后，他獨自一人到北京拜師學(xué)藝，“練了1年后能一次跳8000多下不停，現(xiàn)在這一數(shù)字變成了30000多下”，很快他的跳繩技能提高了不少，坐著跳、換手跳、邊上臺階邊跳……各種花式跳法他都得心應(yīng)手，甚至連10多厘米長的短繩也能跳。

在2005年9月中旬，在規(guī)定的一分鐘里，尚保群輕松地跳完了117個“扯花”跳繩，創(chuàng)造了一項新的大眾體育紀錄。所謂的“扯花”跳繩，是在跳躍過程中先交叉后直搖，騰空的時候繩子兩次過腿。

從此，尚保群邊研究邊實踐，不斷推陳出新，將一根細繩玩到了極致，只見他手腕輕抖，細長的繩索如游龍般在空中扭動，雙搖跳、特短繩跳、平行繩轉(zhuǎn)搖跳等多種花樣運用自如，他掌握了一兩百種花式跳繩的花樣，而跳繩早已融入尚保群的生活，樂此不疲是跳繩，朝思暮想是跳繩，與人聊的也是跳繩。

“你看，這是我在2011年獲得全國跳繩公開賽單雙搖接力冠軍證書，跳繩時不能太快也不能太慢，太快了會絆倒，”尚保群如數(shù)家珍的向記者介紹自己多年的比賽經(jīng)歷，在2013年的中國跳繩公開賽中，他在“連續(xù)單搖跳”項目上獲得了混合組的第一名，創(chuàng)下了3個半小時連續(xù)跳3萬多次不失敗的紀錄。

為了推廣跳繩運動，2007年，尚保群來到了廣州，做了一名代課老師，專門教授學(xué)生花式跳繩，一呆就是十年。2013年，他成立了自己的公司，負責(zé)廣州各個中小學(xué)的跳繩培訓(xùn)。

“現(xiàn)在學(xué)校都想以花樣跳繩特色項目為突破口，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作”尚保群希望把花樣跳繩繼續(xù)推廣下去，爭取讓學(xué)校的每個學(xué)生都學(xué)會一套自己的跳繩動作，也希望能將花樣跳繩隊帶到國際賽場上去。

近些年來，世界跳繩大賽的最高領(lǐng)獎臺經(jīng)常出現(xiàn)中國選手的身影。在2015年首屆世界學(xué)生跳繩錦標賽，一位來自廣州的五年級小學(xué)生岑小林一人打破兩項世界紀錄，創(chuàng)下30秒單搖跳單腳110次(原紀錄106次)，3分鐘單搖跳單腳548次(原紀錄530次)的新紀錄。

據(jù)了解，在我國的全日制普通小學(xué)，1分鐘跳繩一直是學(xué)生體質(zhì)健康標準的測試項目之一，根據(jù)教育部印發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》，其中六年級男生的100分標準，是一分鐘跳157次，六年級女生的100分標準，是一分鐘跳166次。

“最好在飯后一小時之后進行跳繩，同時，跳繩前要做至少5分鐘的熱身運動”，雖然跳繩有許多好處，但尚保群提醒跳繩愛好者，熱身運動確保每次的抬腿，膝蓋都能達到90度，要讓你的肌肉完全活動開，避免運動過程中對身體造成傷害。

（看看新聞Knews記者：周密 陳火才 實習(xí)編輯：陳冬）