秋季鍛煉身體，對迎接嚴(yán)冬的考驗是非常有必要的。上海中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健教研室主任馮金瑞認(rèn)為，老年人適當(dāng)運動，在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中可發(fā)揮積極的作用，也是促進長壽的重要手段之一。不過，由于老年人的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協(xié)調(diào)性也在退化，因此，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發(fā)生不適應(yīng)的身體反應(yīng)。

老年人秋季運動有“三忌”。

（1）忌長時蹲馬步。有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的，因為老年人屈膝時膝關(guān)節(jié)緊張，易受磨損，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。

（2）忌壓腿。像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如用力過大，就很容易受傷。

（3）忌屏氣使勁。平時我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓，這有利于靜脈血液流回心臟；而屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，腦的血液供應(yīng)也減少，故易引起頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。因此，老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然。