對于導(dǎo)引，可能很多人會(huì)有點(diǎn)陌生。導(dǎo)引是我國古代的呼吸運(yùn)動(dòng)（導(dǎo)）與肢體運(yùn)動(dòng)（引）相結(jié)合的一種傳承千年的健身方式。

上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長嚴(yán)蔚冰推薦三則“起居防疫導(dǎo)引方”，分別是“清晨熱身活血導(dǎo)引方”、“餐前醒脾胃導(dǎo)引方”和“睡前放松身心導(dǎo)引方”。不管是在戰(zhàn)“疫”第一線的醫(yī)務(wù)工作者，還是居家防疫人員，每日習(xí)練，有助于增強(qiáng)免疫力，科學(xué)防疫。

清晨導(dǎo)引方，取自“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”的預(yù)備勢，用以疏導(dǎo)任督二脈。動(dòng)作要點(diǎn)：早晨起來以后先喝一杯溫水，飯前做。

通過充分蹲地蜷曲和起身伸展兩部分，再配合上呼吸，達(dá)到吐故納新，涵養(yǎng)正氣，一日之計(jì)在于晨，每日清晨做三組有效幫助周身氣血循行，起居防疫期間還能有效保持身心健康，可形正、氣和、體柔。

（看看新聞Knews記者：胡曉白 實(shí)習(xí)編輯：倪君儀）