有爺叔感嘆：“以前天天都要早鍛煉，現(xiàn)在因為疫情封控，太久沒動了！”

其實，您在家里也可以鍛煉呀。不過您可能會說，在家鍛煉施展不開，也怕影響到左鄰右舍，那咱們不妨做一些相對靜態(tài)的運動。小坊關(guān)注到，上海體育微信公眾號就推出過相關(guān)教程。微信關(guān)注“上海體育”，點擊右上角的查詢符號，輸入“老年人居家鍛煉”，很快就能找到教程頁面。針對老年人身體特點，這部教程量身定制了“十日居家健身課堂”，包含頸部拉伸、肩部舒展、關(guān)節(jié)靈活、脊椎保健、瑜伽呼吸等等，每一項運動都配有文字解釋和視頻演示，您可以邊學(xué)邊做哦。

不過小坊要提醒兩點，一要循序漸進(jìn)，逐步增加運動時間和強(qiáng)度；二要量力而行，運動量以心跳加快、微微出汗為宜哦。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉  薛怡馨 審核：王燕）