在今天下午舉行的市疫情防控新聞發(fā)布會(huì)上，市衛(wèi)健委說，面對(duì)新冠肺炎疫情，廣大市民健康意識(shí)高漲，怎樣把“防疫法寶”轉(zhuǎn)化為上海2400多萬市民的健康生活方式和行為習(xí)慣？本市針對(duì)一些衛(wèi)生健康陋習(xí)，延續(xù)疫情防控效應(yīng)，著眼全體市民健康素養(yǎng)水平的持續(xù)提升，制定了《上海市民衛(wèi)生健康公約》征求意見稿。公約內(nèi)容分為12個(gè)不要和12個(gè)倡導(dǎo)，涵蓋轉(zhuǎn)變健康理念、改善人居環(huán)境、改變飲食習(xí)慣、引導(dǎo)文明行為和倡導(dǎo)個(gè)人健康生活方式等方面，今起至4月7日前公開征求市民意見。詳↓

12個(gè)不要

不隨地吐痰，不留棄狗屎

不亂扔垃圾，不扎堆喧嘩

不要吸游煙，不食用野味

不過量飲酒，不暴飲暴食 

不摸眼口鼻，不沉溺網(wǎng)絡(luò)

不熬夜透支，不信謠傳謠

12個(gè)倡導(dǎo)

清潔環(huán)境防蟲害，噴嚏咳嗽掩口鼻

科學(xué)防護(hù)戴口罩，社交距離要保持

經(jīng)常開窗多通風(fēng)，勤洗雙手細(xì)刷牙

少喝飲料多喝水，公筷公勺用起來

起居有常多運(yùn)動(dòng)，心情開朗常微笑

定期體檢打疫苗，合理用藥遵醫(yī)囑

健康公約將廣泛聽取市民意見，匯集民智民意，修改完善后由市愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)、市健康促進(jìn)委員會(huì)正式推出，將聯(lián)合市文明辦、市教委、市市場(chǎng)監(jiān)管局、市綠化市容局、市體育局等開展跨部門合作，動(dòng)員市、區(qū)、街鎮(zhèn)相關(guān)部門、社會(huì)各界、廣大市民共同踐行，讓城市管理更精細(xì)、更有序，讓市民生活更健康、更文明！

市民如有修改意見或建議，請(qǐng)于4月7日前反饋至上海市健康促進(jìn)中心，郵箱:smwsjkgy@163.com，咨詢電話：12320。

25個(gè)問答帶您深入了解這份公約

1：為什么要提出《上海市民衛(wèi)生健康公約》？

答：面對(duì)新冠疫情，廣大市民健康意識(shí)高漲，“戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、不扎堆”成為防疫“四大法寶”。為了把防疫經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為上海2400多萬市民的健康生活方式，市有關(guān)部門借鑒愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的優(yōu)良傳統(tǒng)，針對(duì)一些衛(wèi)生健康陋習(xí)，延續(xù)疫情防控效應(yīng)，著眼全體市民健康素養(yǎng)水平的持續(xù)提升，制定了《上海市民衛(wèi)生健康公約》征求意見稿，在充分聽取市民意見后，將正式推出。

2：隨地吐痰有哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？

答：小小一口痰，細(xì)菌千千萬。病菌可隨吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣或在痰液中生存，從而傳播疾病。在公共場(chǎng)所請(qǐng)不要隨地吐痰，將痰液用紙巾等包裹后丟入垃圾桶。

3：為什么倡導(dǎo)不留棄狗屎？

答：一些人不文明養(yǎng)狗。狗屎不僅污染環(huán)境，還含有大量微生物，存在疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)。請(qǐng)文明飼養(yǎng)寵物，及時(shí)清理狗屎及寵物糞便，遠(yuǎn)離“狗屎運(yùn)”。

4：亂扔垃圾有哪些危害？

答：亂扔垃圾影響市容環(huán)境整潔，且容易孳生蚊蠅、蟑螂等有害生物。請(qǐng)按要求做好垃圾分類，不亂扔垃圾，自覺保持環(huán)境衛(wèi)生。

5：為什么說扎堆喧嘩不好？

答：不喧嘩可減少飛沫產(chǎn)生，不扎堆能降低感染呼吸道傳染病的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，遵守公共秩序，避免喧嘩擁擠，也是社會(huì)文明的體現(xiàn)。

6：為什么要反對(duì)吸游煙？

答：二手煙不存在所謂“安全暴露”水平，吸煙者邊走動(dòng)邊吸煙會(huì)使周圍人員暴露在二手煙環(huán)境下，從而影響健康。因此，請(qǐng)吸煙者尊重他人的健康權(quán)益，不要吸游煙；也請(qǐng)為了自己的健康盡早戒煙。

7：不食用野味的理由是什么？

答：野生動(dòng)物身上攜帶大量病原微生物，接觸野生動(dòng)物增加了感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)；加之野生動(dòng)物未經(jīng)檢疫，食用的健康風(fēng)險(xiǎn)極大。2月24日，全國人大常委會(huì)通過相關(guān)決定，再次強(qiáng)調(diào)嚴(yán)禁食用野生動(dòng)物。

8：過量飲酒有哪些危害？

答：過量飲酒會(huì)增加罹患肝硬化、高血壓、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常過量飲酒嚴(yán)重危害身心健康。

9：為什么說暴飲暴食要不得？

答：暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)增加，同時(shí)多余能量在體內(nèi)堆積導(dǎo)致超重或肥胖，增加罹患多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)；請(qǐng)注意食不過量，保持健康體重。

10：為什么提倡不摸眼口鼻？

答：手經(jīng)常接觸各類物品，容易沾染病菌；眼口鼻是人體的黏膜部位，沒有皮膚屏障。因此，用不干凈的手碰觸眼口鼻，會(huì)增加病菌通過黏膜進(jìn)入人體引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

11：為什么要控制自己不沉溺網(wǎng)絡(luò)？

答：過度使用網(wǎng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、感知力下降、記憶力減退、社交能力弱化等不良后果，還會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、視力下降、腕關(guān)節(jié)損傷等健康危害。

12：熬夜透支有哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？

答：長期睡眠時(shí)間不足，容易出現(xiàn)抵抗力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、視力下降等問題，同時(shí)明顯增加罹患高血壓、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人每天需保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，少年兒童要有更多睡眠時(shí)間。

13：為什么說不信謠傳謠是一份責(zé)任？

答：當(dāng)今各種健康資訊層出不窮，其中不乏健康謠言。在疫情中，謠言會(huì)造成社會(huì)恐慌，恐慌的危害甚至超過疫情本身。我們要保持清醒和負(fù)責(zé)任的判斷，不以訛傳訛，關(guān)注權(quán)威機(jī)構(gòu)、權(quán)威專家的信息發(fā)布。

14：為什么說清潔環(huán)境能防蟲害？

答：清潔公共環(huán)境和居家環(huán)境，清除積水及積水容器，從而破壞“四害”的棲息和孳生環(huán)境，可以降低蟲害的密度，減少疾病的發(fā)生。

15：咳嗽打噴嚏時(shí)該怎么做？

答：一個(gè)噴嚏可向周圍空氣中排放高達(dá)100萬個(gè)微粒。因此，咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)盡量避開人群，用紙巾或彎曲的手肘盡量貼近臉部，掩住口鼻，防止飛沫四濺。

16：為什么說戴口罩是科學(xué)防護(hù)的重要手段？

答：口罩可有效降低飛沫量和噴射距離，呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)和出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，請(qǐng)佩戴口罩，關(guān)愛自己、保護(hù)他人。

17：為什么提倡保持社交距離？

答：與他人保持一定距離，可有效降低呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)，也是社交文明的體現(xiàn)。在公共場(chǎng)所，請(qǐng)自覺遵守秩序，相互間保持一定距離。

18：經(jīng)常開窗通風(fēng)有哪些益處？

答：經(jīng)常開窗通風(fēng)保持空氣流通，能有效稀釋室內(nèi)病毒和污染物濃度。建議每日至少集中通風(fēng)2次，每次30分鐘以上；使用空調(diào)時(shí)，也請(qǐng)定時(shí)通風(fēng)。

19：為什么要對(duì)洗手刷牙老生常談？

答：用規(guī)范的方法洗手，能有效預(yù)防接觸傳播疾病，每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。用正確的方法刷牙，吃東西、喝飲料后及時(shí)漱口，能保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防齲齒和牙周疾病的發(fā)生。

20：科學(xué)飲水該如何做？

答：一般情況下，成年人每日飲水量約為1500-1700毫升；要養(yǎng)成規(guī)律飲水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝水。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。

21：為什么說公筷公勺是利人利己的行為？

答：使用公筷公勺能有效減少唾液所攜帶病原微生物的傳播風(fēng)險(xiǎn)；無論在飯店還是在家用餐，都應(yīng)使用公筷公勺，既能保護(hù)自己，也能彰顯社會(huì)責(zé)任。

22：生活中為什么要起居有常、勞逸結(jié)合？

答：規(guī)律生活有助于增強(qiáng)人體免疫力，要順應(yīng)四時(shí)，起居有常、勞逸結(jié)合；久坐容易增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)，而定期、適量的運(yùn)動(dòng)有助于保持良好的健康狀態(tài)。

23：心理狀態(tài)對(duì)于健康會(huì)有多重要？

答：健康不僅僅是指身體健康，也包括心理健康。要秉持樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康生活方式和興趣愛好。

24：為什么倡導(dǎo)定期體檢接種疫苗？

答：定期體檢有助于疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，是疾病預(yù)防的重要措施；而接種疫苗能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高自身抵抗力，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法之一。

25：應(yīng)該如何做到合理用藥？

答：應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用藥品，以避免發(fā)生耐藥、減少不良反應(yīng)，特別是慢性病患者切忌自行減量或停藥；同時(shí)要注意保健品不是藥品，不能代替藥品。