3月21日10:00，上海舉行本市疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，市衛(wèi)生健康委主任鄔驚雷，交大醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光，市文明辦副主任鄭英豪出席，并介紹本市疫情最新情況。

近期冬春之交，陰雨連綿，天氣寒冷，是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，容易造成病毒肆虐。主動(dòng)防疫顯得尤為必要。上海的全體市民朋友們已經(jīng)積極主動(dòng)地配合市里的各項(xiàng)疫情防控措施。實(shí)行網(wǎng)格化管理后，整個(gè)上海疫情防控得到實(shí)質(zhì)性好轉(zhuǎn)。

寧光建議居民朋友：口罩要佩戴規(guī)范，遮住口鼻。如果雙方無任何不適且都帶口罩，比較有效的安全社交距離是一米；如果其中一方有咳嗽等癥狀，雙方帶口罩的安全社交距離是2米。我們大多使用外科口罩，有過濾、滅菌和通氣功能。大家在使用口罩時(shí)，要注意規(guī)范和功能。

物品傳播也是一種途徑。降低物品傳播很重要。建議對(duì)收到的快遞進(jìn)行表面消殺，安置在氣溫略高有陽光照神的區(qū)域，靜置2-3個(gè)小時(shí)后取用。公共區(qū)域盡量不要倚靠電梯、扶梯或墻壁等。電梯按鍵請(qǐng)使用避污紙。

市民應(yīng)主動(dòng)防疫。除了被動(dòng)的閉環(huán)減少流動(dòng)之外，還是要嚴(yán)格執(zhí)行“三件套，五還要”。 三件套：戴口罩，保持社交距離，注意個(gè)人衛(wèi)生 五還要：口罩還要戴，社交距離還要留，咳嗽噴嚏還要遮，經(jīng)常洗手，門窗盡量開保持空氣流通 必要外出時(shí)，盡量不乘坐公共交通工具 強(qiáng)調(diào)不要聚會(huì)聚餐，聚眾打牌等活動(dòng)。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。在房間內(nèi)做俯臥撐、打太極拳等形式繼續(xù)開展體育鍛煉。強(qiáng)壯身體。對(duì)于居家的小朋友也要注意作息時(shí)間，增強(qiáng)抵抗力。均衡飲食，合理營養(yǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水果、青菜等。疫情期間，可用一些行之有效的方法，比如紅糖姜水、大蒜等。

寧光還有個(gè)簡(jiǎn)單口訣給到大家：漱口漱到喉嚨口，刷牙要刷五分鐘，喝水喝到勤如廁，天天維C加中藥。分享這些小竅門，希望對(duì)市民朋友們有幫助。總之一句話，多喝水，勤運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。