進入冬季后，各地的霧霾天又開始卷土重來。在霧霾天該如何有效防護，您清楚嗎？

國家衛(wèi)生健康委辦公廳最新公布了《空氣污染（霾）人群健康防護指南》，其中提出老幼孕等敏感人群、慢性病患者以及長期戶外作業(yè)人員為霾污染防護的三類重點人群，并建議中小學(xué)、幼兒園配置空氣凈化器。

霾是大量粒徑為幾微米以下的大氣氣溶膠粒子使水平能見度小于10.0km、空氣普遍渾濁的天氣現(xiàn)象。指南提出，霾污染對健康的直接影響以刺激癥狀和急性效應(yīng)為主，主要表現(xiàn)：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、結(jié)膜炎、支氣管炎等疾病的癥狀增強，部分呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率、就診率、入院率增高等。同時，霾的出現(xiàn)還會減弱紫外線的輻射，影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強。霾還會影響人們的心理健康，使人產(chǎn)生壓抑、悲觀等不良情緒等。
指南稱，霾污染防護的重點人群主要有三類，第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三類為長期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。

國家衛(wèi)健委強調(diào)，公眾個體作為自身健康的第一責(zé)任人，需要切實加強自我健康防護，學(xué)習(xí)防霾知識，掌握防霾技能，正確使用防霾工具，減少自身暴露，維護自身健康。尤其是霾污染重點人群，更要掌握相應(yīng)的防護措施和技能。比如，輕度霾天氣時，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)減少外出及戶外運動，多在室內(nèi)運動或調(diào)整鍛煉時間，盡量避免霾污染高峰時段外出鍛煉；中度霾天氣時，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)避免外出及戶外運動；重度霾天氣時：兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)；重點人群必須外出時，應(yīng)當(dāng)佩戴配有呼吸閥的防護口罩，佩戴口罩前應(yīng)當(dāng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢確認(rèn)；戶外作業(yè)人員要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及時更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

指南還提出，室內(nèi)人員較多的公共場所，應(yīng)當(dāng)根據(jù)空氣污染程度適時通風(fēng)換氣，并補充過濾去除細(xì)顆粒物的新風(fēng)。幼兒園、中小學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場所等室內(nèi)場所，建議配置空氣凈化器，盡量降低PM2.5濃度；有條件時，可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。重度霾天氣時，幼兒園、學(xué)校應(yīng)當(dāng)暫停室外集體活動并盡量避免室內(nèi)運動。

國家衛(wèi)健委建議，公眾個體作為霾污染排放的相關(guān)人，要從自我做起，積極參與室外大氣質(zhì)量改善行動，特別是霾污染嚴(yán)重時，自身要減少空氣霾污染的源頭排放，盡量少燒煤、少開車、不燒烤等行為，堅持有益于健康的生活行為方式。