第一，盡量少出門，年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒尤其要注意。減少戶外運動，尤其是跑步、騎車等需要大口呼吸的有氧運動，在家中盡量關(guān)閉門窗，條件允許可使用空氣凈化器。

第二，需要外出的人，尤其是進(jìn)行戶外工作的人員要戴口罩，做好防護(hù)措施。普通口罩的阻擋效果并不好，因此盡量在正規(guī)藥店選購醫(yī)用N95口罩。

第三，外出回來后勤洗臉和口鼻。還可以用棉簽蘸自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

霧霾天減少對眼睛的傷害，要做到6個字，即“眨眼、洗眼、保護(hù)”。

多眨眼。眨眼就像“雨刮器”，使淚液充分鋪平，避免干澀，同時減少眼睛暴露，保護(hù)角膜。

早晚洗眼。淚液好比眼睛運動的潤滑劑，當(dāng)淚液變少，眼睛自然不舒服。建議大家去醫(yī)院購買一些不含防腐劑的人工淚液，每天早晚各清洗眼表一次。

選用眼睛防護(hù)罩。就像戴口罩一樣，目前市場上也有一些透明封閉的防護(hù)眼罩，霧霾天佩戴可以形成一層保護(hù)，減少淚液蒸發(fā)。

及時清洗。外出回來要及時清洗裸露肌膚，長時間進(jìn)行戶外活動的人群，可以對全身進(jìn)行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上，有條件者可同時清洗衣物。

選對護(hù)膚品。霧霾天，應(yīng)該讓皮膚自身變得厚實，增強抵抗能力。用保濕類的護(hù)膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔作用。

選擇合適的乳劑，每次清洗后及時進(jìn)行保濕護(hù)理，有助于皮膚屏障功能的完善，從而提高皮膚抵抗力，減輕霧霾對皮膚的傷害。

物理阻隔。外出時應(yīng)該做好防護(hù)措施，如戴口罩、穿長袖衣物、戴帽子。敏感性皮膚或有過敏性皮膚病人群在霧霾天等特殊環(huán)境中，貼身衣物以純棉、寬松、淺色低染料為主。一旦出現(xiàn)瘙癢、紅斑等皮膚不適癥狀，要及時就醫(yī)。

富含抗氧化成分的食物。多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)有助減少PM2.5在體內(nèi)氧化應(yīng)激造成的損傷。菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果等富含抗氧化成分。

富含維生素A的食物。研究表明維生素A有助于維持上皮組織（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修復(fù)能力。胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該物質(zhì)的食物有胡蘿卜、木瓜等。

富含維生素C的食物。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗等。

富含維生素D的食物。霧霾天戶外活動減少，陽光照射量不足，需要補充些維生素D。維生素D在食物中獲得的較少，可以通過適量的補充劑來滿足。

此外，霧霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的濕度，減少不適。